Как избавиться от заниженной самооценки ?

Как избавиться от заниженной самооценки ?

Очень часто женщины слышат от специалистов с экранов телевизора или из глянцевых журналов о том, что их заниженная самооценка может стать существенной преградой на пути к семейному счастью или даже карьерному росту. Почему так происходит, что некоторые люди могут оценивать себя здраво, остальные же погрязли в самокритике? Воспитание, окружение и восприятие женщины самой себя – вот главные три составляющие низкой самооценки. Можно ли ее как-то повысить? На этот вопрос и постараемся ответить.

На самом деле, работа над собой – это всегда сложный процесс. На кону стоит ваша жизнь, а рядом нет строгого тренера, который говорил бы, что вы делаете не так и в чем ошибаетесь. Поэтому, в процессе повышения самооценки чрезвычайно важна самодисциплина. Стоит вам адекватно оценить себя – окружающие также начнут воспринимать вас совершенно иначе, не за горами успехи в личной жизни или карьере.

Определяем неадекватный уровень самооценки

Предрасположенность к самокритике имеют личности, которые привыкли искать недостатки и в других. Если вы настолько щепетильны, что видите в глазах других каждую соринку – то почему же вы должны избавлять от критики саму себя.

Вторым признаком вероятно низкой самооценки станет наличие такой черты характера, как мнительность. Если вы не воспринимаете себя личностью с устоявшимися взглядами и принципами, вы, вероятнее всего, будете зависеть от чужого мнения, даже если оно не всегда положительное и идет вам на пользу. Вы слышите, что говорят мужчины или женщины о других и воспринимаете это укором на свой счет. Все мысли других людей трансформируются в ваши собственные убеждения. Парадокс заключается в том, что вы меняете круг общения, а требования не взаимозаменяются, а только дополняются. И вы проводите всю жизнь в попытках достичь этого идеального образа, собранного из мнений людей.

Если вы просыпаетесь с мыслью о том, что у вас ничего не получится, а ваша внешность – далека от глянцевых стандартов и идеалов – в скором времени это станет действительностью. Поэтому, воспринимайте себя и каждого человека в частности индивидуальностью – это станет первым шагом на пути поднятия вашей низкой самооценки. Дальше поговорим о том, какие способы психологи признали действенными на этом поприще.

Повышаем самооценку

Повысить восприятие себя не так просто, как может показаться изначально. Человеку нужно перестроить установки, формировавшиеся в течение многих лет. Поэтому просто проснуться и перестать критично относиться к себе – маловероятно. Ниже приведем самые распространенные и действенные способы научиться адекватно воспринимать себя.

Ищите достоинства

Посмотрите на картины известных деятелей искусства – все они общепризнанно считаются прекрасными, однако, при этом ничто не мешает им быть разными. Картины Рафаэля не похожи на кубизм Пикассо, но и «Герника», и «Мадонна» остаются шедеврами. Тоже самое и с людьми – научитесь воспринимать вашу отдаленность от глянцевых стандартов в качестве уникальной красоты. Сегодня многие дизайнеры признали, что в мире моды произошел переворот и каждая фотомодель и манекенщица стали разными. Есть и полные модели, и низкие, и высокие…

Воспринимайте свои недостатки с легкой долей иронии, учитесь находить достоинства на каждый ваш недостаток. Если вам не нравится разрез глаз – похвалите их красивый разрез. Белая кожа? Это сегодня тренд, посмотрите только на Диту фон Тиз, которая сводит с ума миллионы мужчин. Лучше проводить такой тренинг перед зеркалом, вслух называя свои достоинства и сглаживая недостатки.

Совершенствуйтесь

Современные технологии красоты, информационный бум не позволят вам остаться в стороне от привлекательного внешнего вида. Вы можете поднять свою самооценку путем упорного труда над собой и внешних изменений. Запишитесь в ближайший спортзал и сравнивайте себя не с глянцевыми красотками, а с тем, какой вы были в прошлом месяце или на прошлой неделе. Начните правильно питаться – увидите изменения в своем цвете лица, ногтях и волосах. Не стоит говорить о том, как много рецептов домашних масок ухода за волосами или кожей лица вы сможете найти в просторах сети! За каждый успех в этом деле вознаградите себя походом в кино или посиделками с подругой.

Несколько дополнительных советов для эффективного повышения самооценки:

  1. Ставьте цели, которые реально достичь – увиденный результат будет мотивировать еще больше.
  2. Не забывайте благодарить себя. Можно завести специальный дневник с благодарностями.
  3. Не бойтесь меняться – возможно, вы были неуверенны в определенной модели поведения.

И помните, что путь в тысячу миль начинается с одного шага!

  • Комментарии Вконтакте
  • Комментарии Facebook