Гимнастика интимных мышц

Гимнастика интимных мышц

Почему это важно

Мы упорно тренируем свое тело: ноги, руки, ягодицы, пресс. При этом, мышцы, которые действительно делают нас женственными и притягательными, остаются без внимания. Я имею в виду интимную мускулатуру, которая так важна для каждой женщины как источник здоровья, молодости, энергии и сексуальности. Специальные комплексы упражнений для развития интимных мышц пришли к нам из древних женских практик. Об их важности говорят современные гинекологи, начиная с А. Кегеля. Муранивским В.Л. был разработан специальный тренажер и комплексная методика, овладев которой, можно осознанно управлять данными мышцами, доставляя невероятное удовольствие себе и партнеру.

В этой статье, я предлагаю подборку самых простых и эффективных упражнений, которые позволят всегда поддерживать женское здоровье и сексуальный тонус.

Основные рекомендации:

  • делая упражнения, стараемся не подключить пресс, а только мышцы промежности;
  • делаем минимальное количество сжатий (которое указано в упражнениях), постепенно увеличиваем их;
  • первые 2 недели, желательно выполнять упражнения ежедневно, потом 2-3 раза в неделю;
  • учимся выполнять гимнастику сначала в положении лежа на спине, потом можно пробовать в различных положениях — стоя, сидя, в транспорте и даже на работе -т.е. везде и всегда.
  • подключайте фантазию и визуализацию, когда делаете упражнения. Например, представляя розовые цветы или розовый свет, энергию, которую вы вдыхаете. В даосских учениях половые органы исцеляются энергией розового цвета.

Комплекс упражнений:

1. Мигания

Вы сосредотачиваетесь на мышцах промежности и пытаетесь поджать их как будто хотите остановить струю мочи. Темп: 2 сек.-сжала, 2 сек.-расслабила. Делаем 3 подхода по 36 сжатий. Стараемся не подключить пресс. Это поможет вам укрепить сфинктеры: вагинальный, уретральный, анальный

2. Удержания

Поджимаем промежность (вагина, анус) и стараемся удержать в таком состоянии, считая до 36. Делаем 3 подхода. Стараемся не напрягать пресс. Это упражнение для подтягивания вагинальных стенок.

3. Втягивания

Представляем, как будто постепенно втягиваем вагину в себя на пять счетов. 1-слегка поджали мышцы, 2-чуть сильнее поджали, 3-еще сильнее, 4-уже достаточно сильно, 5-максимально сильно поджали. Расслабляемся точно также поэтапно, на пять счетов. Делаем 5 таких подходов. Это дает первичное понимание управления мышцами.

4. Пульс

Нужно нащупать свой пульс и одновременно с сокращениями пульса сжимаем мышцы промежности: 1-подход-36 раз, 2-подход-72 раза, 3-подход-108 раз. Это улучшает кровообращение в органах малого таза.

5. Дыхание матки

Положите руки на живот, на область матки. Делайте вдохи и выдохи животом, представляя как вдыхаете свежий воздух  через матку, и он полностью заполняет вас. Дыхание животом позволит насытить  органы кислородом, устранить зажимы и наполниться целительной энергией.

Интимная гимнастика займет 15-20 мин. вашего времени, но поможет сохранить женское здоровье, молодость и привлекательность.

Автор Мазер Ольга

 

  • Комментарии Вконтакте
  • Комментарии Facebook